ਮਦਦ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ
ਜੇਕਰ ਪੋਕਰ ਜਾਂ ਜੂਆ ਖੇਡਣਾ ਹੁਣ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਨਹੀਂ ਰਿਹਾ, ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਜਨਾ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਰਚ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੇੜਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਦਦ ਮੁਫ਼ਤ ਅਤੇ ਗੁਪਤ ਹੈ।
ਨਿਯੰਤਰਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ
- ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਤੈਅ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਰਕਮ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਖੇਡਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ।
- ਹਾਰੀ ਹੋਈ ਰਕਮ ਵਾਪਸ ਜਿੱਤਣ ਲਈ ਕਦੇ ਵੀ ਨਾ ਖੇਡੋ। ਬੁਰੀ ਲਗਾਤਾਰ ਹਾਰ ਕਾਰਡਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਤੇ ਕਰਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਬਿੱਲਾਂ, ਬੱਚਤ ਜਾਂ ਕਰਜ਼ਿਆਂ ਲਈ ਰੱਖੀ ਗਈ ਰਕਮ ਜਾਂ ਉਧਾਰ ਲਈ ਗਈ ਰਕਮ ਨਾਲ ਖੇਡੋ ਨਾ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਪੋਕਰ ਬਾਰੇ ਵੱਧ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵਿਰਾਮ ਲਓ।
ਮਦਦ ਕਿੱਥੋਂ ਲੈਣੀ ਹੈ
ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ
- Gamblers Anonymous — ਵਿਸ਼ਵ ਭਰ ਵਿੱਚ ਮੁਫ਼ਤ ਸਾਥੀ-ਸਹਾਇਤਾ ਮੀਟਿੰਗਾਂ
- BetBlocker — ਤੁਹਾਡੇ ਡਿਵਾਈਸਾਂ 'ਤੇ ਜੂਆ ਸਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਬਲੌਕ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਮੁਫ਼ਤ ਸਾਫਟਵੇਅਰ
- Gamban — ਗੈਂਬਲਿੰਗ ਸਾਈਟਾਂ ਅਤੇ ਐਪਸ ਨੂੰ ਬਲੌਕ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪੇਡ ਐਪ
ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਸਟੇਟਸ
- National Problem Gambling Helpline (NCPG) · 1-800-MY-RESET — 24/7; ਜਨਵਰੀ 2026 ਤੋਂ NCPG ਦਾ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਨੰਬਰ
ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਕਿੰਗਡਮ
- National Gambling Helpline (GamCare) · 0808 8020 133 — ਮੁਫਤ, ਗੁਪਤ, 24/7
- GAMSTOP — ਸਾਰੇ UK-ਲਾਇਸੈਂਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਜੂਆ ਸਾਈਟਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਬਲੌਕ ਕਰੋ
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ
- Plataforma Centralizada de Autoexclusão — ਅਧਿਕਾਰਤ ਪਲੇਟਫਾਰਮ: ਹਰ ਅਧਿਕਾਰਤ ਬੈਟਿੰਗ ਸਾਈਟ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਬਲੌਕ ਕਰਦਾ ਹੈ (gov.br ਖਾਤਾ)
- CVV — Centro de Valorização da Vida · 188 — ਮੁਫ਼ਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ, 24/7
- Jogadores Anônimos — ਪੀਅਰ-ਸਪੋਰਟ ਗਰੁੱਪ
ਸਪੇਨ
- FEJAR · 900 200 225 — ਸਪੇਨੀ ਰਿਕਵਰੀ ਗੈਂਬਲਰਾਂ ਦੇ ਸੰਘ ਦੁਆਰਾ ਮੁਫਤ, ਗੁਮਨਾਮ ਹੈਲਪ ਲਾਈਨ
ਮੈਕਸੀਕੋ
- Línea de la Vida (CONASAMA) · 800 911 2000 — ਮੁਫ਼ਤ ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਲਤਾਂਬਾਜ਼ੀ ਲਾਈਨ, 24/7
ਕੈਨੇਡਾ
- ConnexOntario · 1-866-531-2600 — ਓਂਟਾਰੀਓ, 24/7
ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ
- BetStop — ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਵੈ-ਬਹਿਸਕਰਨ ਰਜਿਸਟਰ
- Gambling Help Online · 1800 858 858 — 24/7 ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ
ਨਿਊਜ਼ੀਲੈਂਡ
- Gambling Helpline · 0800 654 655 — ਮੁਫਤ, 24/7
ਜਰਮਨੀ
- Check dein Spiel — ਜਾਣਕਾਰੀ, ਸਵੈ-ਟੈਸਟ ਅਤੇ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ
ਫਰਾਂਸ
- Joueurs Info Service · 09 74 75 13 13 — ਹੈਲਪ ਲਾਈਨ
ਡੈਨਮਾਰਕ
- ROFUS — ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਵੈ-ਬਹਿਸਕਰਨ ਰਜਿਸਟਰ
- StopSpillet — ਸਹਾਇਤਾ ਲਾਈਨ
ਸਵੀਡਨ
- Spelpaus — ਰਾਸ਼ਟਰੀ ਸਵੈ-ਬਹਿਸਕਰਨ
- Stödlinjen — ਗੈਂਬਲਰਾਂ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਲਾਈਨ
ਦੱਖਣੀ ਅਫਰੀਕਾ
- South African Responsible Gambling Foundation · 0800 006 008 — ਮੁਫ਼ਤ ਕਾਊਂਸਲਿੰਗ
ਇਸ ਪੰਨੇ ਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸੰਪਰਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸੋ।